リバウンドに負けないダイエットを目指して

一生懸命、食事制限をしたり、運動をしたり、その上サプリメントでその効果を高めて…。

 

ダイエットには涙ぐましい努力がつきものですよね。

 

たった1キロ痩せるのに、物凄く苦労することもあります。

 

けど、そんな努力もたった1日の暴飲暴食で水の泡になることがあります。

 

まったく暴飲暴食なんてしていないのに、体重が増えちゃうことだってあります。

 

そう、リバウンドです。ダイエットをしている人なら、ほとんどの人が経験したことがあるのではないでしょうか。

 

リバウンドに怯えて体重計に乗っているという人もいることでしょう。

 

 

 

けどちょっと待ってください。

 

リバウンドにも2種類あります。

 

1つ目は、いわゆる停滞期と呼ばれる体重が減らない時期に、少しだけ増えてしまうタイプのものです。

 

はっきり言ってこれは、対処のしようがありません。というか対処する必要がありません。

 

摂取カロリーのコントロール、食べ物の栄養素の取捨選択などの努力を怠らなければ、時が来ればまた体重は落ちます。

 

停滞期はほとんどの人に訪れるものですから気に病む必要がありません。

 

この停滞期を防ぐ方法もない訳ではありませんが、無理をするよりも「体が休憩しているんだ」と思って、ゆったりとしていることです。

 

この時期に増えるわずかな体重のことは、気にしちゃいけません！

 

 

 

かといって、リバウンドのすべてを見て見ぬふりをしてはいけません。

 

重要なのはもう1つのリバウンドです。このリバウンドは「食べ過ぎ」によるものです。

 

ダイエットで摂取カロリーを制限したり、運動をしたりして、基礎代謝＞摂取カロリーという状態にして痩せた場合には、摂取カロリーが増えれば、太るのは当たり前です。

 

リバウンドというよりかは、もう一度太ってしまったのです。

 

 

 

じゃあどうすれば？それは簡単なことです。

 

取り過ぎたカロリー分、消費する、もしくは制限すればいいのです。サプリメントに助けてもらってもいいでしょう。

 

前日食べすぎた、と思ったら翌日にきちんとリセットするようにします。

 

運動でもいいですし、食事を1食抜いてもいいでしょう。

 

その際にサプリメントを利用すると効果は、ますますあがります。

 

1日の食べ過ぎでしたら、そこまで苦労しなくても消費することが出来ます。

 

しかしそれが2日、3日と続いてしまうと、元に戻すのは再びダイエットをしなければ難しくなります。

 

そうならない為にも「食べすぎたらすぐにリセット！」を心掛けましょう。

 

これが習慣化すれば、リバウンドなんて怖くありませんよ。




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