ダイエッター必見!リバウンドしないダイエット法とは!?

 

ダイエットの成功につきものなのがリバウンド。

 

理想体重になるまで痩せても、リバウンドしたらもとのもくあみですよね。

 

かといってダイエット後もリバウンドにおびえながら食事制限を続けるのは大変。

 

そこで、登場するのがリバウンドしにくいダイエット方法です。

 

3つ紹介しますので、自分に合った方法を試してみて下さいませ。

 

 

@ 筋肉をつけながらダイエット

 

リバウンドの原因はダイエット後のカロリーの摂りすぎです。

 

とはいうものの、食事制限中心のダイエットをして、それを辞めたらある程度体重は増えてしまいます。

 

それを防ぐのは、体中の筋肉です。

 

筋肉が増えると、それだけ基礎代謝が増えますので、大目にカロリーをとっても太りにくくなります。

 

具体的には、背中と胸の筋肉を鍛えるのが効果的。

 

背中と胸の筋肉は体の中でも1,2を争う大きさですので、その二つを鍛えれば基礎代謝が上がりやすくなるのです。

 

背中の筋肉と胸の筋肉をつけるのに一番効果があるのはベンチプレス。

 

持ち上げるのではなく、下げる動作をゆっくりやるのがベストです。

 

ただし、一人ではできないので、スポーツジムで行うようにしましょう。

 

もし、自宅で筋トレをする場合は、全身を使った筋トレ系エクササイズDVDを活用すると、体に負担をかけることなく筋肉をつけることができます。

 

自分の体力に応じたDVDを選ぶようにしましょう。

 

 

A 食べすぎたらリセットでリバウンド予防!

 

これはダイエット方法とは少し違います。

 

リバウンドを予防するために、食べすぎたな、と思った翌日にプチ断食を決行するのです。

 

具体的には夕食を1食抜くのがおすすめ。

 

もし栄養バランスが気になるようでしたら、納豆を食べ、野菜を多めにとるとよいでしょう。

 

 

B 酵素を飲んで太りにくい体作り!

 

一番簡単な方法です。

 

ダイエットの際に酵素ドリンクを飲むことで、体の内側から太りにくい体を作ることができます。

 

酵素ドリンクダイエットの場合、ダイエット初期は1日1食ないしは2食をドリンクに置き換えるだけです。

 

面倒なカロリー計算がありませんので、無理なく続けることができます。

 

酵素は野菜や発酵食品に多く含まれる物質で、体内の新陳代謝を活性化し、老廃物を排出する働きがありますので、飲むだけで痩せやすい体質に変わります。

 

酵素を飲み続けることで、ちょっと食べすぎても体重は増えにくく、暴飲暴食さえしなければリバウンドしにくい体になるのです。