ダイエット中におすすめの食べても太らない食べ物大集合!

 

ダイエットと言えば食事制限。

 

空腹の辛さに耐えかねて挫折する人は少なくありませんよね。

 

だったら、食べても太らない食べ物を食べればよいのです

 

ということで、ここではダイエット中でもオッケーの太らない食べ物をご紹介します。

 

 

@ きのこ

 

ダイエットの定番ですね。

 

きのこはほぼカロリーがありませんので、いくら食べても太りません。

 

その割にカサがあるので、満足感が格別。

 

野菜炒めにきのこを入れるだけでボリュームアップし、心もお腹も満たされます。

 

 

A こんにゃく

 

これはダイエットの王様でしょう。

 

カロリーはゼロな上に、食べれば食べるほど便が出やすくなります。

 

こんにゃくとともにたまっていた便も一緒に出てきますので、便秘で悩んでいる人にはぴったりです。

 

色々な料理に応用が利くのもうれしいところ。

 

お味噌汁や、鍋、炒め物や煮物、などほとんどの料理にこんにゃくを使うことができます。

 

 

B 氷

 

体を冷やすので食べすぎはNGですが、口寂しい時にはおすすめ

 

かみごたえがあるので、空腹を紛らわせることができます。

 

 

C ガム

 

甘いガムはいけませんが、ミント系のガムであればオッケー。

 

特に、食事前に10分間ガムを噛むことをおすすめします

 

ガムを噛み続けることで満腹中枢が刺激されますので、少ない食事の量でも満足することができます。

 

 

D スルメ

 

低カロリーな上に、口の中で何度も噛まなければならないので、ダイエットには最適です。

 

食事の代わりにスルメを食べてもよし、小腹がすいた時に1つだけ噛んでもよし。

 

とにかく噛み続けることが重要です。

 

たくさん噛めば噛むほど満腹中枢が刺激されますし、唾液がたくさん出てきれいに消化されます。

 

 

E 野菜

 

ダイエットに欠かせないのがお野菜です。

 

特に酵素が多く含まれている野菜がおすすめ。

 

酵素は体内の老廃物を排出し、新陳代謝を活性化させる働きがありますので、ダイエット中に摂取すると、ダイエット効果を助けてくれます。

 

ただし酵素は50度を超えると死んでしまうので生野菜からとるようにしましょう

 

 

F 納豆

 

先ほどのお野菜と同じく酵素が多く含まれているのでおすすめです。

 

1日1パックの納豆を食べることで、酵素を十分にとることができるだけではなく、納豆に含まれる成分が脂肪の燃焼を助けます

 

 

G 缶詰(魚)

 

ダイエットのためにメニューを考えるのが面倒臭いという人におすすめの一品です。

 

1日1食を缶詰に置き換えることで大幅にカロリーをダウンさせるだけではなく、ダイエット時に不足しがちなカルシウムも補うことができます

 

格安で楽々痩せたいという人にはぴったりですね。