決定版!太ももを細くする方法を総結集!これでバンビの太ももに!?

 

一昔前は、ミニスカートさえ履かなければ太ももの太さがバレる事はありませんでした。

 

しかし、今ではショートパンツやレンギンス、スキニーデニム、ストレッチデニムが定番アイテム化してしまったので、布を一枚はさんで、太ももの太さが露わになるようになってしまったのです…。

 

いくら旬のコーデで決めても太ももがドーンとしていたら台無し。

 

そこで、今回は効率がよい太もも痩せの方法を集めてみました。

 

誰でも簡単にできる方法ばかりですので是非お試しあれ。

 

 

@ 初心者におすすめ!たったこれだけ?踏み台昇降運動でスリムな太ももに。

 

太ももを細くするのに効果的なのが踏み台昇降運動

 

小学校の時にやったことがある人が多いと思いますが、一応説明を。

 

ある程度の高さの代を用意して一定のリズムで片足ずつ、上る、下ろすを繰り返す運動です。

 

太もも痩せするためには、高さ20センチ程度がちょうどよいでしょう。

 

専用の踏み台を買うのが安全面から言えばベストですがわざわざ買うのが面倒、という人は手作りしても大丈夫です。

 

用意するのは分厚い雑誌。

 

マンガ雑誌がおすすめです。

 

マンガ雑誌を2,3冊重ねてガムテープでグルグルまきにすれば完成です。

 

踏み台昇降運動は、30分から1時間続けるとよいでしょう。

 

好きな音楽をかけながらでも、テレビや映画を見ながらでもかまいません。

 

踏み台昇降運動は、太ももだけではなくふくらはぎ、そして、全身の有酸素運動にもなりますので、ダイエット中には最適な運動です。

 

 

A もっと効果が欲しい人向け!辞書はさみエクササイズ!

 

太ももは面積が大きいので、短期間で細くすることは難しいパーツです。

 

だから、日常的に行えるエクササイズがおすすめ。

 

ここでおすすめするのは「辞書はさみエクササイズ」です。

 

用意するのは分厚い辞書。

 

辞書がなければ雑誌でもかまいません。

 

姿勢を正して、椅子に腰かけて両ももの間に辞書をはさみ、腹筋と太ももを意識して、落ちないようにキープするだけでオッケーです。

 

30秒辞書はさみ→10秒休憩を1セットとし、2,30セット繰り返します。

 

辞書が落ちてしまうという人は、筋力がつくまでは軽めの本で頑張りましょう。

 

1カ月もすれば見違えるほどに太ももがほっそりとしてきます。

 

座りながらできるので、テレビや映画を見ている時間を有効活用できます。

 

忙しい家庭の主婦やOLさんにはぴったりのエクササイズですね。

 

仕事中にやってる!という猛者もいます。