同窓会に備えよう!スピードダイエットの方法を徹底解説

 

同窓会のお知らせが来たけど、その開催日が2週間後・・・。

 

こんなときはものすごくあせってしまうと思います。

 

ダイエットしようにも、なかなか痩せられないといったこともありますよね。

 

しかし、世の中には“スピードダイエット”と言われるものも実際にあるのです。

 

短期間で成果が出しやすい痩身法になりますが、こちらではその方法をお教えします。

 

どうしても2週間で3キロ痩せたい、なんて考えている方は参考にしてください。

 

■ご飯を工夫する!

 

・ご飯をおかゆに代える!

 

これはものすごく簡単な方法です。

 

1日必ず1食はご飯を食べている方もいると思います。

 

そんな方に利用してほしい方法です。

 

ご飯は炭水化物ですし、思ったよりもカロリーが高いです。

 

しかし、炭水化物ダイエットを急激に行うのは危険です。

 

そこで編み出されたのが、ご飯をおかゆにする方法です。

 

おかゆにすると、同じ茶碗一杯分であっても、使うお米の量は半分になります。

 

ごはんで摂取するはずだったカロリーも半分になってしまう計算です。

 

・水が満腹感を出してくれる!

 

しかも、おかゆには大量の水分が含まれています。

 

水分をいっぱい摂取することで、満腹感が出てくることも実際にあるのです。

 

食欲をダウンさせる方法にもなり、間食を控えることにも繋がります。

 

この方法にて、1週間で2キロ痩せた方もいるほどです。

 

 

 

■トイレに行きやすい食事に切り替える

 

・ポッコリお腹を短期間で直したい方用のダイエット法

 

食物繊維を大量に含むタイプの食事に切り替えるべきです。

 

食物繊維が腸を活発化させ、腸内運動を促進させるので排便しやすくなるのです。

 

結果的にポッコリお腹を退治してくれます。

 

≪食物繊維が多く含まれる食材とは?≫
・きのこ
・海藻
・雑穀
・野菜
・フルーツなど

 

また、デザートに寒天ゼリーなどを食べるのもおすすめです。

 

寒天には食物繊維が含まれており、便秘対策にしっかりと役立ってくれるのです。

 

腸内の宿便もきれいになくなる可能性もあり、体重もだいぶ変わってくるはずです。

 

1週間程度で、毎朝トイレに行くようになった、という方もいるほどです

 

 

 

■短期間でウエストを占める方法

 

便秘が原因ではなく、脂肪でお腹まわりが太くなっている方も少なくありません。

 

そんな方は、運動で痩せる必要があります。

 

ただし、スピードダイエットの観点からはあまり、運動系では効果が出にくいのです。

 

ですので、ウエストに特に効率的な運動法をお教えします。

 

・体育座りのような感じにする
・手をまっすぐ伸ばす
・状態を後方にそらす(腹筋をする感覚)
・そらした状態でキープする(5秒程度行うこと)
・元の状態に戻す

 

以上を何度も繰り返してください。

 

腹筋の特に株に聞く運動法になります。

 

テレビを見ながらでもできる方法です。

 

お腹周り以外にはあまり効果がないのが難点ではありませんが、ウエストに効果的な運動法です。

 

 

 

■3つ組み合わせて行うと確実に痩せられるかも!?

 

二つは食事系で、一つは運動系です。

 

食事ダイエットと運動ダイエットを両方ともおこなうことで相乗効果を得るといった方法も実際にあります。

 

これらの方法は、特に健康を害するものではありません。

 

積極的に相乗効果を狙って組み合わせてみるべきです。