ダイエットサプリの効果を上げるには|有酸素運動のすすめ

 

ダイエットサプリはひと月あたり数千円から10,000円前後してしまう事もありますよね。

 

気軽に利用し続けられるものでもありません。

 

せっかく利用するなら、効果を得たいと思うはずです。

 

ダイエットサプリメントの効果を上げる方法を述べます。

 

単にサプリを飲んでいるだけでは、実際に効果が出るまで非常に時間がかかってしまうのです。

 

短時間で効率的な効果を得る方法をこちらで体得してもらえたら嬉しいです。

 

 

■運動すべき!特に有酸素運動がおすすめ

 

ダイエットサプリの中には、脂肪燃焼を助ける機能をもったものがあり、運動でその働きを促進させてやるのです。

 

基礎消費カロリーを高めたとしても、1日当たり少しずつになります。

 

時々食べ過ぎてしまえば意味がなくなります。

 

運動を行えば、その分多めのカロリーを消費することになります。

 

ちょっと食べすぎたくらいではリバウンドしなくなるのです。

 

ただ、問題はどのような運動をするかでしょう。

 

・無酸素運動・・・筋トレの様な瞬発力を鍛える系のトレーニング
・有酸素運動・・・ランニング・サイクリング・水泳などの体力を鍛える系のトレーニング

 

運動を分けると二つに分かれるわけですが、有酸素運動が基本的にダイエットに効果的です。

 

有酸素運動を行うと、長い時間をかけてカロリーを消費するようになります。

 

瞬発力系だと、一つのトレーニングは1分も行いません。

 

重いダンベルをもって10回程度上げ下げして、しばらく休んでまた行うといった運動法なのです。

 

しかも、筋肉が付いてしまうといった女性にとってはあまり嬉しくない結果を招く事もあるので、おすすめできません。

 

 

■運動ダイエット時に摂取すべきサプリの成分とは

 

・カルニチン

 

脂肪酸をミトコンドリアに運んでくれるといった効果が期待できます。

 

簡単に言ってしまえば、“脂肪の燃焼を助けてくれる”のです。

 

実際に、ダイエットサプリメントの多くに含まれているので、気になっているサプリがあればその成分表を確かめてみましょう。

 

カルニチンは、“L-カルニチン”と表記されている事もありますが、期待される効果については同じなので特に気にすることはありません。

 

食事としても摂取可能で、羊の肉や牛肉さらに豚肉に多いことでも知られています。

 

肉で摂取すると、余分なカロリーをたくさん摂取してしまうことになるので、なるべくサプリメントで摂るべきです。

 

・カルニチンと年齢

 

体内におけるカルニチンは、年齢とともに減少傾向になることが知られています。

 

ダイエットサプリで補充しましょう。

 

※カルニチンは20代でピークを迎え、加齢とともに少しずつ減少することが分かっています。

 

・カルニチンの効果!

 

体力を高めてくれるとされており、運動前に飲むのがおすすめとも言われています。

 

前記したように、脂肪を燃焼するのですが、それはエネルギーを体が獲得することを意味しています。

 

長時間の運動に耐えきれる状況を作り出してくれるので、運動ダイエットにも欠かせない成分なのです。