体リセット!デトックスして若返り|方法と効果について

よく聞くのがデトックス、といったものです。

 

ダイエットや美容に良い、といった話はよく聞くわけですが、どんな方法で行えるのでしょうか。

 

さらに実際にどんな効果のメカニズムがあるのでしょうか。

 

こちらではデトックスの中身について詳しく解説しますね。

 

 

■デトックスの方法を教えて!

 

・プチ断食法について

 

デトックスの方法の中で、最も知られているのがプチ断食です。

 

1日や3日程度の断食を行う、といったものですが、ダイエットを行っている方や、スポーツ選手も実践しているほどのポピュラーな方法なのです。

 

プチ断食ですが、1日だけ行う場合には、断食する日は基本的にカロリーを摂取しません。

 

水だけを飲んで過ごすことになります。

 

水についての制限はないので、脱水症状を気にする必要はありません。

 

ただし、いきなり断食を行うのはハードルが高いですし、胃腸への負担も大きくなります。

 

断食の前日の食事量を減らすなど、身体の準備を整えてから行って下さいね。

 

 

・食べてデトックスする方法もある!

 

デトックス方法は断食を基本としてその種類は豊富です。

 

食べてデトックスする方法については、野菜中心の食生活を実施する、といったものです。

 

お肉や炭水化物の摂取は抑えることになります。

 

【食べてデトックスする場合に摂取すべき食材例】
・にんじん
・セロリ
・ピーマン
・玉ねぎなど

 

野菜については、カロリーが低く、しかも体の機能を維持してくれる成分が多く含まれている、といった理由があります。

 

野菜は生でなくても平気です。

 

野菜スープを食べでデトックスを行っている人もいます。

 

 

■デトックスにはどんな効果があるのか?

 

・有害物質を体外に輩出する

 

我々の身体には食生活などの影響を受けて、多くの有害物質や老廃物が溜まっています。

 

それらが影響して体に様々な悪影響が出てしまっているのです。

 

デトックスを行うことで、有害物質などが体外に排出されやすくなります。

 

排出されると、内臓の負担も軽くなり、元の健康的な状態に戻るのです。

 

食べ過ぎていた方は胃腸の働きが弱ってしまっていることもあります。

 

その結果、肥満といった結果を産んでしまいます。

 

デトックスを実施することで、胃腸も回復して痩せやすい体質になることもあるんですよ。

 

また、女性の多くが気にしているのが、お肌でしょう。

 

デトックス後にお肌が綺麗になる。といった効果を感じている人も多いのです。

 

体内に老廃物がたまっているとお肌などが酸化しやすくなります。

 

しかし、老廃物が流れ出ることで、お肌が綺麗になる、といったことも実際にあるんですよ。