なるべくお金をかけないでダイエットしたい!その方法とは?

ダイエットにはお金を掛けたくない、と思っている人もいるでしょう。

 

痩せるためにスポーツジムに通おうにも、ひと月あたり10,000円程度かかってしまいますよね。

 

ダイエットサプリメントを利用しようにも、やはり10,000円前後の出費は覚悟しなければなりません。

 

こちらでは、なるべくお金をかけないでダイエットする方法について紹介します。

 

 

■毎日体重計を利用すること

 

・自分の体重を把握すること

 

自分の体重が現在何キロであるのか、といったことを把握しておく必要があります。

 

そして毎日体重計に乗る、といった習慣をつけること自体がダイエットの第一歩になるのです。

 

体重計に乗るだけで痩せるわけがない、と思っている人もいるかもしれません。

 

しかし、前日にどんなことをしたかでも体重は大きく変化するのです。

 

外食して食べ過ぎた場合には、500グラムくらい増えているものなんですよ。

 

そんなことを理解しだすと、外食時に食事量をセーブする、といったことだってできるようになるわけです。

 

ちょっとしたことの積み重ねがダイエットに繋がります。

 

体重計に乗るだけなのでお金も一切かかりませんよ。

 

 

■夜の遅い時間は食べないこと

 

・夜の9時以降は食事しない

 

当たり前のことではありますが、夜寝る直前に食べてしまえば、摂取したカロリーは消費されないわけですよね。

 

そのまま身についてしまう可能性が高いわけです。

 

さらに人体のシステムとして、昼間は消費しやすく、夜は消費しにくいといったものがあるのです。

 

食事のメインは昼間において、夜はあまり食べない、といったことを行うとダイエットが成功しやすくなりますよ。

 

特に寝る3時間くらい前からは何も食べないようにすべきです。

 

 

■食事は野菜から摂取すること

 

・食べる順番を工夫してダイエットを成功させる

 

お腹を空いていると、どうしてもお肉とか炭水化物から食べ始めてしまいます。

 

しかし、空腹時にカロリーの高いものを摂取してしまうと、吸収されやすくなってしまうのです。

 

食べたものが身につきやすくなるので、まずは低カロリーのものから食べ始めて下さい。

 

最もおすすめなのが野菜です。

 

血糖値の上昇もゆるやかとなるので、脂肪に付く可能性も少なくなります。

 

しかも、野菜なので、カロリー自体も少なく太る心配は殆どありません。

 

野菜でお腹をいっぱいにして炭水化物やお肉料理などの食べる量を抑える、といった事が出来る場合もあるのです。

 

お笑い芸人のナインティナインの岡村さんも、野菜から食べ始めるダイエットで成功しました。