流行の「チアシード」がダイエットに効くとされる理由

ダイエットには様々なものが適しているとされているのですが、近年になって特に注目されているのが「チアシード」です。

 

もしかしたらまだ知らない方も多いかもしれません。

 

こちらでは、そんなチアシードの特徴について詳しく解説します。

 

実際にダイエット効果は高いのでしょうか。

 

 

■そもそもチアシードって何?

 

・ミントの一種である

 

主にメキシコなどで栽培されている果実の種です。

 

植物性のものなので、特別カロリーが高い、といったこともありません。

 

見た目的には【ゴマ】のようなものですが、非常に多くの成分が含まれていることでも知られています。

 

ダイエット中に足りなくなる成分なども豊富に入っており、健康作用も高いのです。

 

【チアシードに含まれる成分例】
・食物繊維
・αリノレン酸
・アミノ酸
・カルシウム
・マグネシウム
・鉄分
・タンパク質
・ポタシウム
・セレニウムなど

 

例えば、カルシウムですが、なんとあの牛乳の6倍も含まれています。

 

ほうれん草の3倍もの鉄分が含まれていますし、マグネシウムに至ってはブロッコリーの15倍にもなるのです。

 

非常に多くの成分を含んでいるのがチアシードである、とわかってもらえたと思います。

 

では、チアシードとダイエットの関係性についてチェックしてみましょう。

 

 

■チアシードがダイエットに効くとされる理由

 

・お腹が膨れやすい

 

チアシードですが、水を吸収する仕組みを持っているのです。

 

水を吸収したチアシードは、ゼリー状になってプルプル状態になります。

 

しかも、その膨らみ方が尋常ではありません。

 

なんと水を含むと15倍以上にも膨らむことが分かっているのです。

 

お腹の中でそれだけ膨らむので、満腹感が得られるわけです。

 

ダイエット中の空腹感に耐えられない、といったことを経験したことがある方にも、チアシードはおすすめです。

 

 

・栄養価が高いので健康的なダイエットが出来る

 

前述したように様々な成分を含んでいます。

 

植物性でありながら、たくさんの栄養分を一気に摂取できる強みを持っているのです。

 

健康的なダイットをしたい、と願っている方にとっては欠かせないダイエット食品なのです。

 

栄養価が高いからといってハイカロリーでもありません。

 

ダイエットしつつ栄養をしっかりと吸収したいケースに適しています。

 

その栄養価のおかげで、女性が気になるダイエット中のお肌の状態にも対処できます。

 

高い美肌効果も認められており、実際に活性酸素を除去する能力が高いことでも知られています。