知らなきゃ損!理想体重に近づくための方法を教えて!

誰しも理想体重といったものがあると思います。

 

50キロという方もいれば、55キロといった方もいるでしょう。

 

こちらでは理想体重に近づくために行っておきたい方法をお教えします。

 

ダイエットを効率的に行うためにも非常に重要なテーマです。

 

いままでのダイエットで、なかなか理想体重の達成が出来なかった方は必見ですよ。

 

 

■摂取カロリーから目標体重を考えること

 

・1キロ痩せるためには7,000キロカロリー減が必要になる

 

何も考えずにダイエットしてしまっている方も居ます。

 

しかし、目標がなければダイエットを最後までやり遂げることはなかなか難しいですよね。

 

そこで注目して欲しい基準が、「1キロ7,000キロカロリー」です。

 

1キロ痩せるためにはなんと7,000キロカロリーも減らさなければなりません。

 

しかし、基準が見えることで食事制限や運動について前向きに取り組めるようになります。

 

1日辺り、どのくらいのカロリーを減らすかを考えることも出来るようになりますよね。

 

例えば、1日辺り食事制限や運動で500キロカロリー減らせたとしたら、1キロ痩せるのに14日もかかるわけです。

 

500キロカロリーは女性の約1食分です。

 

1日2食にしても2週間かかる計算になります。

 

ここで注目して欲しいのが、現実を知る、といったことです。

 

現実を知るからこそ本気になり、結果的に目標体重に近づくのです。

 

 

■ダイエットサプリメントを正しく利用すること

 

・1日何回服用するのか?
・服用量は?
・飲み方は?
・飲む時間帯は?

 

最近では、ダイエットに必ずと言って良いほど、ダイエットサプリが利用されています。

 

実際にダイエットに成功している方を調査すると、多くがサプリを利用しているのです。

 

それだけ高い効果があるわけです。

 

しかし、ダイエットサプリも正しい利用をしなければ良い結果が得られません。

 

正しい利用方法を知るのも、また理想体重へ近づくためのコツなのです。

 

ダイエットサプリの効果を高めるために大量に飲む方も居ますが、実は健康被害を招いてしまうこともあります。

 

必ず決められた量を飲んでください。

 

さらに大事になってくるのが、継続することです。

 

1回や2回飲んだくらいでは、さすがのダイエットサプリも効果が出てきません。

 

1ヶ月や2ヶ月、それ以上の利用も視野にいれてくださいね。

 

 

■理想体重達成後の注意点

 

・リバウンドしては元も子もない

 

理想体重を維持することが肝心です。

 

ダイエットをし続ける必要はありませんが、生活には一定の制限を設ける必要があります。

 

摂取カロリーを抑えるといったことを考えましょう。

 

食べ過ぎたら、次の日は減らす、といったことも理想体重を守るために必要なことです。