どんな成分がおすすめ?ダイエット中に取り入れたい栄養素とは

ダイエットサプリメントが大きな注目を集めています。

 

ダイエットに効果があるとされる成分をサプリメントで摂取して痩せる、といった内容のものになっているわけです。

 

こちらではダイエットに効果的な栄養をについて詳しく解説します。

 

ダイエット中の食事を考えるきっかけにもなりますし、ダイエットサプリ選ぶ時に役立つ情報になるはずです。

 

ダイエットを必ず成功させたい女性は要チェックです。

 

 

■DHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)を摂取しよう

 

・DHAにはどんなダイエット効果があるのか?

 

血液中のコレステロールを減らす働きがあることでも知られています。

 

ダイエットと血液の健康は密接に結びついており、非常に期待したい作用の一つになります。

 

また、中性脂肪を減らす、といった直接的な作用もあるのです。

 

他にも、脳の細胞を活性化する働きもあり、脳に使うエネルギー量が増えると期待されています。

 

脳を動かすにも、エネルギーが必要なので、ダイエット効果が期待できますよ。

 

 

・EPAにはどんなダイエット効果があるのか?

 

体内における脂肪燃焼を効率化させる作用が期待されています。

 

体内には、脂肪分解酵素と呼ばれるものがあります。

 

リパーゼと言われているのですが、その働きが活性化するとダイエット効果が高まりますし、活動が鈍化してしまえばダイエットはできなくなります。

 

そのリパーゼの働きを高めてくれる作用がEPAにはあるのです。

 

【DHAとEPAが摂取できる食材とは?】
・マグロ
・さんま
・ブリ

 

いわゆる青魚によく含まれているのです。

 

ただ、魚が苦手な方も多いですよね。

 

そういった方はダイエット系のサプリなどによる摂取もお勧めですよ。

 

 

■卵のタンパク質に注目!

 

・お腹まわりの脂肪燃焼に役立ってくれる

 

脂肪の燃焼には筋肉の働きがどうしても欠かせません。

 

筋肉の生成にはタンパク質がかかせませんが、ダイエットサプリには一般的にタンパク質が含まれていません。

 

食事から摂取する必要があります。

 

どんな食材から摂取すべきかと悩むわけですが、最近では卵が注目されているのです。

 

卵の黄身に含まれるタンパク質が、お腹の脂肪にピンポイントで役立ってくれます。

 

グリコーゲンと呼ばれるホルモンがあるのですが、実はお腹まわりの脂肪を燃やすのに役だっている物質です。

 

そのグリコーゲンを活性化できるのが卵黄に含まれるタンパク質です。

 

ダイエットサプリを利用しつつ、卵を食べてダイエット対策としましょう。