ポイント@:基礎代謝を向上させる系のサプリメント

ダイエットをしていとよく耳にするのが基礎代謝という言葉です。

 

この基礎代謝をあげれば消費カロリーが増えるので、痩せると言われています。

 

基礎代謝とは、人間が生きているだけで消費するカロリーのことです。身長、体重、筋肉の量で決まってきます。

 

一般的にいえば筋肉が増えれば基礎代謝が上がりますので、痩せやすくなります。ただ筋肉をつけるって結構根気がいりますよね。

 

コツコツ筋トレと有酸素運動を続けると徐々についてきますが、一朝一夕では筋肉にはなりません。

 

「筋肉をつけて痩せるなんて遠回りだから、効果的に基礎代謝を上げることができるサプリってあるの?」とよく聞かれますが、その答えはノーです。

 

飲むだけで基礎代謝を上げることが出来るサプリは、市販のものにはありません。しかし、基礎代謝を上げる手助けをすることができるサプリはあります。

 

カプサイシンもその一つです。

 

カプサイシンとは、唐辛子などに含まれる成分で脂肪を分解する効果があります。

 

それとともに体温が上がりますので、その分基礎代謝が上がるという訳です。

 

キトサンやアミノ酸も有効です。

 

 

 

アミノ酸は一時期スポーツドリンクで流行しましたね。

 

これも運動する前に摂取することで基礎代謝がアップする手助けをしてくれます。

 

 

 

結局、基礎代謝を上げるためには筋肉をつけることが一番の近道のようですね。

 

しかしその筋肉をつける運動をする前にこれらのサプリを摂取することは、かなり効果があるので試してみてください。

 

 

 

基礎代謝を直接向上させる訳ではありませんが、プロテインも効果的です。

 

なぜならば筋肉をつけることが基礎代謝向上に直結するのですから、筋肉をつける手助けをする成分をのめば、結果的には基礎代謝が向上しますよね。

 

ということで、プロテインです。

 

運動してから30分以内がプロテインの黄金時間と呼ばれていますので、筋トレはプロテイン片手に行ってもよさそうですね。

 

 

 

では、最後にまとめますと、基礎代謝を向上させるには、カプサイシンとキトサンがそこそこ有効です。

 

そして運動をする前に摂取することで基礎代謝を向上させるのがアミノ酸です。

 

運動後に、摂取することで筋肉を作る手助けをするのがプロテインです。

 

この3つを上手に組み合わせると、大変な筋トレも、普通よりかは短時間で終わらせることが出来そうですね。

 

筋肉をつけることが出来たら、痩せやすいだけではなく、その後も太りにくい体になりますから、一石二鳥です。

 

同じ体重でも筋肉がついている人はかなりスリムに見えますから、いいことだらけですね。




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